영양제 연구소

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영양제 추천

비타민과 함께 먹으면 안되는 영양소는 무었일까요? 🧠 1) 흡수 경쟁 때문에 함께 먹으면 안 되는 경우미네랄끼리 경쟁칼슘·철분·아연·마그네슘 같은 미네랄은 장에서 같은 경로로 흡수되어서 같이 먹으면 서로 흡수를 방해할 수 있습니다.칼슘 + 철분 → 철분 흡수 ↓칼슘 + 마그네슘 → 두 성분 모두 흡수 ↓아연 + 철분 / 아연 + 마그네슘 → 경쟁으로 흡수 ↓이런 조합은 따로 시간차 두고 섭취하는 것이 좋습니다.예시⚠️ 2) 비타민과 유산균유산균 + 비타민 C비타민 C는 산성이 강한데, 유산균은 산에 약해서 같이 먹으면 유산균 생존율이 떨어질 수 있음.즉, 비타민 C 섭취할 때는 유산균과 시간을 조금 떨어뜨려 먹는 것이 좋습니다.🧪 3) 중복 영양분 섭취 주의종합비타민 + 고함량 비타민 C종합비타민에는..