포스타디딜세린 포스딜세린 효능 가격 추천 어떤것이 좋을까?

포스타디딜세린 (포스딜세린)을 하시나요?

만일 아시면 몸 건강과 영양제에 대해서 관심이 많은 분이 확실 입니다.

포스타디딜세린이 무엇인지 부터 해서 포스딜세린 효능과 가격 제품 추천까지 오늘 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

포스타디딜세린 이란?

 

포스타디딜세린(포스딜세린)의 정식 한글명은 '포스파티딜세린' 입니다.

비타민과 같이 쉬운 이름이 아니다 보니 많이 섞여서 사용을 하고 있는게 현실이고요.

 

 

정식 한글명인 포스파티딜세린 (Phosphatidylserine, 약자 PS)은 

지방의 일종인 인지질의 하나이며, 세포막을 구성하는 주 성분 (막지질) 입니다.

 

 

 

아시겠지만 뇌, 척수 등의 중추신경계의 신경세포는 한번 손상이 되면 다시 재생되지 않습니다.

한번 손상된 뇌의 신경세포는 정상적인 기능을 하지 못하므로 신경세포를 건강하게 유지하는게 중요합니다.

 

뇌 신경세포가 손상이 되면 우리가 많이 아는 알츠하이머 병을 유발할수 있고, 해마의 신경세포가 손상되면 기억력이 감소하게 됩니다.

 

 

 

포스타디딜세린은 세포막을 구성하는 인지질의 한 종류이므로, 특히 뇌의 신경 세포막에 많이 포함되어 있어,

뇌의 산화 스트레스를 감소 시키고, 신경 전달 물질이 분비되도록 자극을 주어 뇌 세포의 기능을 도와주는 물질 입니다.

 

 

 

 

섭취 기준량과 음식물로 섭취

 

하루 평균 포스파티딜세린 섭취량이 정해져 있는 것은 아니지만, 일반적으로 

청소년은 1일 200~300mg, 성인은 1일 300mg으로 권장하고 있습니다.

포스타티딜세린은 생선과 고기에 많이 있는데, 고기 그 자체 보다는 소의 뇌, 닭 심장 등 내장에 더 많이 함유되어 있습니다.

 

 

식품원에 포함된 포스파티딜세린 함량을 알아 볼게요.

단위는 mg/100g, 이며 50mg/100g 이상의 음식물만 표시하겠습니다.

돼지고기와 돼지고기의 내장에 많이 함유되어 있으며, 참고로 우유에 포함된 포스타딜세린 함량은 1mg 입니다.

우리가 음식물로 모든 영양소를 섭취하는 것이 불가하므로 영양제가 필요한 것입니다.

 

음식물	함량 (mg/100g)
소의 뇌	713
대서양 고등어	480
닭 심장	414
장어	335
내장 (평균값)	305
돼지의 비장	239
돼지의 콩팥	218
다랑어	194
뼈가 없는 껍질이 있는 닭다리	134
닭 간	123
흰 콩	107
조개	87
껍질이 있는 닭가슴살	85
송아지 고기	72
소고기	69
돼지고기	57
돼지 간	50

 

 

위의 음식물별 함유량을 보면 당장이라도 순대집에 가서 순대를 먹어야 하겠습니다.

돼지의 부속물 (내장 등)의 함유량이 참 많네요.

 

 

포스타디딜세린 효능

 

최근인 202년 3건의 임상 시험에 따르면 포스타피딜세린은 경도 인지 장애가 있는 노인의 인지 기능을 향상시키는데 효과적일 가능성이 있다고 발표되었습니다.

 

미국 FDA, 국내 식품의약품안전처에서도 노화로 인한 인지력 개선에 포스타디딜세린이 도움이 된다고 하였습니다.

 

 

 

실제로 포스타디딜세린의 연구 결과를 보면 인지력, 기억력, 학습능력 등에 효과가 있는것으로 확인되었으며, 평균 연령 60.5세의 환자 50명을 대상으로 매일 포스파티딜세린을 12주간 투여한 결과,

3주째부터 기억력과 인지력이 개선되었고,

4주째에도 기억력 개선 효과 유지된 것으로 밝혀졌습니다. (Health Quest Publications, 1998)

 

포스파티딜세린 뇌기능 개선 메커니즘

① 손상된 뇌 세포 회복

② 수상돌기 밀도 증가로 기억력과 인지력 향상

③ 아세틸콜린 합성 및 분비 촉진

④ 베타 아밀로이드 축적 억제

 

 

 

1) 인지력 향상

치매환자를 대상으로 한 연구에서

하루 300mg의 포스타티딜세린을 12주간 투여한 결과 아래와 같은 개선 효과가 나타났습니다.

• 기억력: 13.9년 젊어진 수준으로 향상
• 학습능력: 11.6년 젊어진 수준으로 향상
• 인지능력: 전날 본 사람에 대한 인지력이 7.4년 만큼 향상
• 숫자 암기 능력: 3.9년 젊어진 수준으로 향상

 

건강한 노인을 대상으로 역시 12주간 300mg 투여한 결과

• 학습 인지력: 새 정보를 배우고 기억하는 능력 향상
• 얼굴-이름 연계 인식능력: 사람얼굴과 이름을 기억하고 연결하는 능력 개선
• 안면 인식 능력: 얼굴을 인식하고 기억하는 능력 향상

 

 

2) 우울증 개선

포스타디딜세린은 우울증 개선에도 도움을 주는 연구결과가 나왔는데요.

특히나 감정 상태와 일상적인 기능에 안정감을 주는 역할을 합니다.

 

• 대상자: 우울 장애가 있는 10명의 노인 여성
• 섭취량: 1일 300mg을 한달 동안 투여
• 직접 간호사들의 평가에서도 감정상태와 일상 기능이 개선되었음을 확인 하였습니다.
• 투여자들 설문에서 우울증 증상이 일관되게 개선되는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

3) ADHD 개선

ADHD(주의력 결핍 과잉행동장애) 개선에 도움이 되는 연구결과가 나왔는데요.

ADHD는 아동기에 진단되는 행동 장애로 학령기 아동의 3~5%에 영향을 미치는데요.

평균 9.1세의 ADHD 진단을 받은 36명의 어린이를 대상으로 하루 200mg으로 2개월간 투여를 했을때

 

• ADHD 증상이 유의미하게 감소 하는것으로 나타났습니다.
• 아이들의 단기 기억력에도 긍정적인 효과가 발생 했습니다.

 

좋은 제품 고르는 방법

 

어떤 제품을 골라야 하는지 고민이 될때 체크 해야될 항목 입니다.

힘들게 먹는 영양제가 제 기능을 발휘 할 수 있는 제품을 선택 해야 되겠지요.

 

1) 포스파티딜세린 순도 80% 이상

순도가 높다는 것은 다른 불필요한 성분이나 첨가물이 들어가지 않는다는 말입니다.

현재 시판되는 제품에서 가장 높은 순도가 80% 입니다.

순도가 높을수록 포스파티딜세린 활성 성분이 높기 때문에 순도가 80%인지 확인하세요.

 

 

 

2) 성분의 Non-GMO 여부 확인

포스타디딜세린 제품은 위의 식품원 함량표에서 보시면 알지만 함량이 높고 싸면서 관리하기 쉬운 원료가 발 콩 (대두) 입니다.

 

원료가 대두인 경우 처음 봐야 하는 것이 바로 GMO 인지 Non-GMO인지를 확인해야 합니다.

Non-GMO를 사용하는 경우 마크 표시가 있으니 바로 확인이 가능 합니다.

 

 

※ WCS 표기가 된 제품을 선택해도 됩니다.

WCS는 Warrant Contents Standard의 약자로, 해당 마크가 표시된 제품은 원료의 품질을 각 회사가 보증한다는 의미 입니다. 즉 원료의 함량, 품질 등을 판매회사가 보증하고 있음을 증명하는 표기 입니다.

 

 

 

3) 시너지 원료 포함

우리몸에 활성산소, 호모시스테인이 쌓이면 뇌 건강에 악영향을 미칩니다.

호모시스테인 및 활성산소 축적을 예방할 수 있는

비타민 B1, B12, B6, B9(엽산), 아연, 셀렌, 망간이 같이 들어 있는 제품을 선택 하면 좋습니다.

 

4) 노케스템 (NOCHESTEM)

노케스템은 <No Chemical System>의 약자로,

제조과정에서 화학성분이나 화학원료, 코팅제 등을 일절 사용하지 않았다는 증빙으로 노케스템 표시를 할수 있습니다.

 

포스타디딜세린 부작용

 

포스파티딜세린도 다른 약과 마찬가지로 모든 약은 주의해야만 하는 사항이 있습니다.

모든 사람에 모두 동일하게 좋은 효과를 내는 것이 아니므로 아래의 주의사항을 자세히 보고,

내 몸에 맞는지 확인 하신 후 섭취하시기를 추천 드립니다.

 

 

 

1) 소화 장애

포스타디딜세린을 과다하게 섭취를 하면 소화 장애가 나타날수 있으므로, 처음에는 소량으로 섭취를 시작해보면서 내 몸의 반응을 보면서 섭취량을 늘려 주세요.

 

2) 알러지 반응

포스타디딜세린에 두드러기나 두통 등이 생기면 복용을 중단하고 병원에 가는 것이 좋습니다.

 

3) 불면증

포스타피딜세린 섭취 후 불면증이 의심된다면 본인의 수면패턴이 달라지지 않았는지 확인해 보는게 좋습니다.

섭취량을 조절하면서 불면증이 심화가 되는지를 체크하시기 바랍니다.

 

포스파티딜세린 제품 추천

추천제품은 아래의 제품 입니다.

닥터트루 프리미엄 포스타피틸세린 브레인 MAX

 

추천 제품을 여러개 하지 않고 1개만 하는 이유는,

이미 많은 검증을 거쳐 다른 제품하고 차별화가 확실하므로 굳이 복수의 제품을 추천하지 않아도 될 정도 입니다.

 

 

 

건강전문 블러거가 오랫동안 검증을 거쳐 추천 한 제품이면서, 실제로 가장 많이 추천 당하는 (?) 제품중의 하나 입니다.

주원료 및 부원료 뿐만이 아니라 추가 영양소, 원산지, 인증현황에서 많이 점수를 받는 제품 입니다.

 

인증현황으로 GMP인증, ISO9001, WPS인증, WNB인증이 있습니다.

WPS는 생산시스템을 공인기관의 검사 후 인증하는 제도이고,

WNB는 품질을 공인기관의 검사 후 인증하는 제도 입니다.

 

 

영양소의 주원료를 은행잎 추출물을 사용하였는데요.

은행잎 추출물은 기억력 개선에 도움을 줄 수 있으며,

식약처에서 기능성을 인정 받은 원료 입니다.

 

 

 

하루 2캡슐로 포스타피딜세린의 식약처 1일 섭취량인 300mg을 100%를 채울수 있는 제품 입니다.

또한 은행잎 추출물에 있는 플라보놀 배당체가 36mg 함유되어 기억력 개선에 도움을 주는 제품 입니다.

 

닥터트루 프리엄 포스파티딜세린 브레인 MAX는

첨가물 부형제가 사용되지 않는 케스브리 (CHESFREE) 제품 입니다.

 

 

 

 

 

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아무리 영양제가 좋아도 본인의 몸과 맞아야 합니다.

처음에는 소량을 드시면서 몸의 반응을 보고 섭취량을 올리시기를 추천 드립니다.