60대 영양제 추천 Best5 ! 60대는 영양제가 선택이 아닌 필수

 

60대에 꼭 필요한 영양제 다섯가지를 추천 드리겠습니다. 60대는 영양제가 선택이 아닌 필수적이 사항 입니다. 특히나 60대는 적당한 운동과 더불어 영양제를 통해 건강한 삶이 되도록 노력을 해야 합니다.

 

 

 

 1. 오메가 3

오메가3의 가장 큰 역활은

1) 혈중 콜레스토롤을 낮추는 작용을 하여

2) 뇌 세포 기능을 활발하게 하여 기억력 향상과 인지 능력을 증가 시키는 효과가 있습니다.

 

 

이 때문에 오메가3에 함유된 DHA로 인해 치매나 알츠하이머 등의 치료에 사용을 하기도 합니다.

하지만 60대 영양제는 혈관을 깨끗히 하는 것이 중요하고 심근경색이나 혈전 예방에 효과가 있어 60대에는 이 영양제를 기본적으로 챙겨 드셔야 하기 때문에 추천 드립니다.

 

 

2. 칼슘

칼슘은 60대가 아니어도 필수적으로 섭취를 해야 하는 영양소로

1) 뼈를 강화시켜 골다공증 예방을 위한 필수 영양제

2) 추가로 혈액 응고를 낮추어 심혈관 질환과 고혈압의 위험을 낮출수 있습니다.

 

칼슘은 주로 실내에서 공부만 하는 아이들에게도 부족하기 쉬운 영양소로 아이들에게도 좋은 영양제 입니다.

칼슘 섭취시에 주의해야 하는 것이 있는데요. 바로 먹는 시간 입니다. 칼슘 영양제는 해가진 시간인 저녁시간이나 밤에 드실것을 추천 드립니다. 밤에 드셔야 흡수율도 좋아지고 숙면에도 좋습니다. 60대 영양제 추천시 꼭 반영되는 것이 칼슘입니다.

 

 

3. 비타민 B군 (B1, B2)

비타민 B군은 주요한 효능으로는

1) 피로물질은 젖산이 생성되는 것을 막아 피로회복과 스트레스 해소에 좋고

2) 면역력 증가와 두뇌 활동에 도움이 됩니다.

 

 

비타민 B군은 수용성 비타민 (물에 용해되는) 이므로 세포의 대사활동에 영향을 미치기 때문에 사람에게 아주 필요한 영양소 입니다. 

비타민 B군은 8개의 종류가 있는데 가장 중요한 것이 바로 B1과 B2 입니다.

B1이 모자라면 기억력 감퇴나 무기력함을 느끼게 됩니다.

또한 B2가 모자라면 몸에 축적된 지방을 에너지원으로 활용하지 못해 몸에 그대로 쌓이게 됩니다.

60대 영양제 추천시 비타민 B군이 꼭 들어가는 이유입니다.

 

 

4. 맥주효모

60대 영양제 추천으로 맥주효모는 요즈음 각광을 받고 있는 영양제 입니다.

맥주효모는 맥아를 익혀서 만든 맥아즙의 발효물을 건조시킨 만든것을 말하며,

1) 미네랄과 비타민이 아주 많아 피로회복과 면역력 회복에 좋습니다.

2) 우리 몸안에 있는 활성산소를 제거하여 신체가 노화되는 것을 예방하는 항산화 기능이 있습니다.

 

하지만 많은 양을 먹으면 위장에 문제가 생길수 있으므로 처음에는 조금씩 드시다가 조금씩 늘려 나갈것이 좋으며, 통풍환자는 절대로 드시면 안됩니다. 통풍을 악화 시킬수 있습니다.

 

 

5. 마그네슘

마그네슘은 사람의 신체에 필수적인 미네랄 중의 하나 입니다. 

1) 신체의 다양한 생리학적 기능을 조절 하고 신체의 시스템을 지원하는 역할

2) 갱년기 증상을 완화에 도움이 됩니다.

 

 

마그네슘이 부족하면 여러 증상이 발생할 수 있는데요.

1) 근육 경련 (눈 떨림 과 같은)

2) 피로와 무기력함

3) 기억력 감소와 혼돈

4) 얼굴이 창백해지고

5) 심장 박동수가 불규칙 해집니다.

 

60대에도 영양제의 도움을 받아 건강하게 지낼수 있도록 위의 5가지를 추천 드립니다.