종합영양제 먹는 시간, 언제 먹어야 효과가 좋을까요

모든 약은 먹는 시간이 정해져 있다고 봐야 합니다. 하지만 대부분 효과가 좋은 먹는 시간보다는 내가 먹기 편한 시간을 선택해서 약을 먹는 것이 대부분 입니다. 하지만 이왕이면 같은 약을 먹어도 효과가 좋은 시간을 골라 종합영양제를 먹는다면 건강에 더 좋을 것이므로 종합영양제 먹는 시간을 확인해 보시고 드시길 바랍니다.

 

 

영양제도 모든 영양제가 먹는 시간이 동일하지 않다는 것을 미리 말씀드리고 오늘은 종합영양제 먹는 시간을 알아 보겠습니다.

 

1. 영양제 먹는 시간

영양제 먹는 시간을 나눌때 크게 2가지로 분류 합니다.

첫번째는 식전에 먹는 영양제와 식후에 먹는 영양제

두번째는 아침/점심/저녁 어느 시점에 먹는게 좋은지로 구분됩니다.

 

단순히 영양제는 언제 먹어야 된다라고 하는 것은 위험한 생각 입니다. 영양제는 그 성분에 따라 먹는 시간이 다양하므로 성분을 확인 한 후에 먹는 시간을 정하는 것이 좋습니다.

참고로 수용성 영양제는 물에 잘 녹아 흡수가 잘되어 식전에 먹는 것도 좋지만 다른 영양제까지 식전에 좋다는 것은 아니므로 반드시 성분을 확인 하시기 바랍니다.

 

 

2. 종합영양제 먹는 시간

종합영양제 먹는 시간은 다른 영양제에 비해서 그렇게 먹는 시간이 따지지 않아도 됩니다.

1) 식사 전 ＜ 식사 후

2) 아침 ＞저녁  

 

 

종합영양제 먹는 시간은 제품에 대한 설명서를 보면은 대부분 <1일 몇회 몇정> 만 기록되어 있고 식전이냐 식후에 대한 내용도 없으며, 아침/점심/저녁에 대한 내용도 없은 것이 많습니다.

이는 다른 영양제에 비해서 먹는 시간에 대한 제한이 적다는 것을 의미 합니다.

하지만 성분에 따라 적합한 먹는 시간이 있을 수 있으므로 제품의 설명서를 잘 확인하신 후 드시기 바랍니다. 

 

 

3. 함께 먹으면 좋은 영양제 추천

함께 먹기 전에 확인해야 하는 것은 내가 먹는 종합영양제의 성분을 먼저 확인하는 것입니다. 그 이후 종합영양제에 없는 영양제를 고르면 됩니다.

종합영양제와 같이 먹으면 좋은 영양제는 프로바이오틱스 (유산균)의 경우 하루 1포로 같이 드시면 더욱 건강에 좋습니다.

 

주의해야 할 점은 종합영양제에 있는 영양성분을 중복으로 먹는 경우 고용량 섭취로 인한 부작용이 발생할 수 있으므로 종합영양제의 영양성분과 별도로 먹을 영양제의 성분이 겹치지 않도록 주의하여 주시기 바랍니다.